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Equilibrio con cabeza y brazos: Sirsasana

La práctica regular de Sirsasana hace llegar más cantidad de sangre bien oxigenada a todas las células del cerebro. Esto las rejuvenece de manera que aumentan los poderes del pensamiento y los pensamientos se vuelven más claros.

 

BENEFICIOS

  • Al revertir los efectos normales de la gravedad, descansa el corazón, mejora la circulación sanguínea y elimina la presión de la parte baja de la espalda.
  • Mejora la memoria, la concentración y perfecciona el funcionamiento de todos los órganos sensoriales.
  • Regula el funcionamiento del sistema respiratorio.
  • Descansa profundamente las venas de las piernas y previene contra varices.
  • Colabora en la descongestión de los órganos abdominales.
  • Equilibra el funcionamiento glandular en general.
  • Aumenta la capacidad de resistencia del organismo.
  • Fortalece la espina dorsal.
  • Tonifica extraordinariamente todos los músculos del tronco, del cuello y de los brazos.

CONTRAINDICACIONES Y PRECAUCIONES

  • Lesiones en el cuello
  • Glaucoma
  • Lesiones en la espalda
  • Menstruación
  • Problemas coronarios
  • En caso de embarazo se puede practicar esta postura siempre que la persona esté bien acostumbrada a ella. Se recomienda no comenzar la práctica de esta postura si está embarazada y no la ha practicado antes.
  • No practicar esta postura por su cuenta, es preciso contar con la supervisión de un profesor de yoga.

Fuente:

http://www.yoga-oiartzun.com/index.php/2013-06-21-10-50-47/24-asanas/de-inversion/187-sirsasana-postura-sobre-la-cabeza2

Yoga en la playa

El pasado domingo fui con mi familia a Málaga, a la playa de la Misericordia, a participar en un evento de yoga en familia promovido y organizado por una asociación malagueña llamada Mamasyoga. La pena fue que cancelaron el evento por lluvia ya que había estado lloviendo todo el sábado y la arena de la playa estaba muy mojada.

Fue una pena pero como suele decirse, al mal tiempo buena cara (nunca mejor dicho), y ya que estábamos allí aprovechamos para pasar el día junto al mar, hacer un picnic en familia escuchando las olas y como no, hacer finalmente lo que habíamos ido a hacer: yoga.

Os dejo unas fotitos de muestra :)

bakasana_beach

bakasana_beach

Head and Forearms stand

Head and Forearms stand

Mi práctica diaria de yoga

Me he propuesto mejorar mi yoga y para ello elijo 4 posturas que me gustan y me enfoco en practicar a diario para ir mejorándolas. SIN tiempo límite ni objetivo fijo más que DIVERTIRME practicando. Es curioso pero me motiva y me “engancha” hacer estas posturas como cuando era niña y me enganchaba el atletismo o jugar al voleyplaya.

Estas posturas que he elegido son de equilibrio con brazos y son:

  • Bakasana (o postura de la grulla)
  • Lolasana (postura colgante o del columpio)
  • Adho Mukha Vrkha Vrksana (postura del árbol hacia abajo o pino con las manos)
  • Padmasana (postura del Loto pero la practico en su variante con equilibrio de brazos en suspensión)

Ni que decir tiene que el pino con las manos es la más difícil para mí… no se si la conseguiré algún día pero tengo por seguro que mientras lo intento estoy poniéndome muy fuerte, física y mentalmente así que sólo el intento ya merece la pena :)

Os dejo unos vídeos (excepto del pino que aún sólo lo consigo hacer en pared)