Archivo de la categoría: Reto semanal

Cada semana se propone un reto consistente en 5 ejercicios que deberán hacer durante la semana. Cada vez que realizes una sesión de estos ejercicios sube una foto como evidencia para obtener un punto. Al final del “curso” la ganadora se llevará un premio

Reto semanal 2

Los ejercicios del segundo reto semanal son:

  1. Sentadillas (3×10)
  2. Bailarina (3×10)
  3. Flexiones con rodillas apoyadas (3×10)
  4. Caminar tabla (Walk-out) (3×10)
  5. Perro boca abajo-Tabla Flexión-Extensión pierna
Sentadillas

Sentadillas

Bailarina

Bailarina

Flexiones rodillas apoyadas

Flexiones rodillas apoyadas

Andar tabla (Walk Out)

Andar tabla (Walk Out)

Perro boca abajo-tabla pierna flexión-extensión

Perro boca abajo-tabla pierna flexión-extensión

Resultados del reto semanal 2

Resultados Reto 2

Resultados Reto 2

Reto semanal

Hemos inaugurado el RETO SEMANAL, desde ahora y hasta final de curso cada lunes se propondran 5 ejercicios de tonificacion para realizar durante la semana. Cada participante debera aportar evidencias de la realización del reto. A final del curso la participante que haya aportado más evidencias obtendrá un premio.

RETO SEMANAL 1

Los ejercicios de esta semana son:
1.- Flexiones tríceps
2.- Plancha lateral
3.-Lunge
4.-Tabla (de perro boca abajo a tabla)
5.-Opción 1: Tabla (aguantar posición); Opción 2 (avanzada): Columpio
La idea es realizar de 2-3 series de entre 10-15 repeticiones 3 veces a la semana.

Reto semanal 1 Runáticas

Reto semanal 1 Runáticas

Resultados del Reto semanal 1:

Resultados reto 1

Resultados reto 1