Archivo de la etiqueta: runaticas

Sesión fitness y merienda saludable

Hoy debido a las condiciones climatológicas de lluvia y frío hemos cambiado nuestro running de lunes por una sesión de fitness en las instalaciones del Centro de Formación Tesa Natural. Es la segunda sesión de este tipo que celebramos debido a la climatología y la verdad es que lo pasamos muy bien a la vez que tonificamos todo el cuerpo.

Comenzamos la sesión con una rutina cardio que me recuerda al aeróbic de antaño sólo que sin música disco ni la ropa colorida ochentera ;)

Hacemos 4 rondas de entre 10-20 repeticiones de ejercicios de piernas las cuales sentimos arder cuando acabamos. A continuación hacemos unas series de ejercicios de Core inspiradas en el yoga y unos estiramientos para finalizar.

Tras estos ejercicios rematamos la tarde con una merienda a base de brochetas de frutas y onzas de chocolate negro al 85% de cacao, es decir, vitaminas y magnesio para nuestro cuerpo… todo un regalo de salud natural :)

Todos los ejercicios realizados estarán disponibles en la web en el acceso privado para las socias para hacer las rutinas en casa.

Os dejo unas fotitos y hasta la próxima!!

Runaticas

Runaticas

Runaticas

Runaticas descansando 

Merienda saludable

Merienda saludable

 

 

Qué es una Runatica

Runatica

Runatica

Una Runatica es una MUJER de CUALQUIER edad a la que le gusta CORRER:

  • Deprisa o despacio
  • Mucho o poco
  • A diario u ocasionalmente
  • Lejos o cerca
  • Sola o acompañada
  • Con ropa técnica o con lo primero que pilla
  • Con pulsómetro o por sensaciones
  • Por campo o ciudad
  • Minimalista o maximalista
  • De dia o de noche

No importa cómo te guste correr… ¿Con cual te identificas? ;)

 

Inauguramos las rutas en findes

Además de las salidas de los lunes hemos inaugurado las quedadas en fin de semana. Se hará una ruta al mes desde enero hasta junio completando así seis rutas diferentes. La idea es complementar las salidas urbanas con otras donde la naturaleza esté presente. Hoy nos acompañó el sol y la buena temperatura en un recorrido de 7km por el archiconocido y frecuentado paseo de la fuente de la bicha o ruta del colesterol.

Las próximas rutas serán por parajes naturales de la provincia Granadina.

Os dejo algunas fotillos de la ruta de hoy.

Algunas Runaticas

Algunas Runaticas

Runaticas

runaticas

1_quedada_giulia1_quedada_runaticas1_quedada_runaticas

Carrera Ponle Freno Madrid

El pasado 28 de noviembre se celebró la 7ª edición de la Carrera Ponle Freno en Madrid donde se dieron cita 20.000 personas. En esta ocasión bajo el lema ‘No te pares, hoy correr salva vidas’,  que destinará todo el dinero recaudado al proyecto de Investigación clínica de terapia celular para la discapacidad neurológica del Hospital Universitario Puerta del Hierro- Majadahonda (Madrid).

Hasta Madrid nos fuimos una pequeña representación de Runáticas para correr con sus bebés por las calles madrileñas. Yo personalmente nunca había participado en una carrera tan multitudinaria y tenía mis preocupaciones sobre como sortear a las gente con el carrito de mi bebé. Era también mi primera carrera tras el parto y con carrito así que para mí era toda una novedad y un reto. Por supuesto no sería la típica carrera en la que voy a ver lo rápido que lo hago sino a disfrutar con mi bebé y con mi amiga de la infancia que también iba con su bebé.

Cuando llegamos al punto de salida me quedé alucinada de tal cantidad de participantes. Cuando dieron el pistoletazo de salida estuvimos paradas 9 minutos hasta que pudimos empezar a movernos andando. Es decir, que cuando pasamos por el arco de salida los primeros ya llevaban la mitad del recorrido. Al principio fuimos juntas trotando y esquivando piernas para no arrollarlas con el carro. Cuando llevaba la mitad del recorrido mis piernas me pedían marcha así que decidí apretar el ritmo y esquivar todas las personas que podía para ir corriendo a un ritmito aceptable. Hay que tener en cuenta que en estas carreras se apuntan personas que no corren habitualmente  o que están empezando por lo que los dos últimos kms  pasas a cientos de personas andando y yo es cuando más fuerte me voy sintiendo porque ya he calentado. Así que entramos en meta mi pareja, mi bebé y yo en un sprint final y a los pocos minutos mi amiga con su bebé.

Fue una experiencia muy bonita, emotiva y que marca sin duda el comienzo de mi vuelta al running. Os dejo algunas fotitos.

Carrera Ponle Freno Madrid 1

Carrera Ponle Freno Madrid 1

Carrera Ponle Freno Madrid 2

Carrera Ponle Freno Madrid 2

 

Carrera Ponle Freno Madrid 3

Carrera Ponle Freno Madrid 3

 

Comenzamos el nuevo curso

Tengo que admitir que estaba un poco nerviosa por empezar el curso 2014-2015. Este año tenemos mucha ilusión, afianzar progresos y seguir avanzando, a nuestro ritmo, lento pero constante.

La hora de quedada a las 20h en nuestro sitio habitual se iba acercando. Yo llegué unos minutos antes y las esperaba con mi bolsa llena de las camisetas de runaticas impacientes por dárselas y que se las probaran.

Camiseta Runatica

Camiseta Runatica

Tras los saludos y besos efusivos por el verano quise hacer la foto del inicio de curso. Pensé que ya habría tiempo para fotos pero también pensé que días hay muchos pero el primero sólo es uno. Tras pedir a un caminante que nos hiciera la foto y ver que salió movida le pedí a una gran corredora de la Selección Andaluza de Carreras por Montaña que estaba por allí (Elena Cambil) que nos sacara una foto. Que mejor inicio de curso que ese (¡ojalá se nos pegue algo de ella!! ;)

Nos faltaron dos chicas por sumarse este primer día más todas las chicas que quieran ir uniéndose que por supuesto serán bienvenidas.

Tras las fotos empezamos nuestro entrenamiento que por ser el primer día fue suavito pero como siempre de calidad: calentamiento inicial con movilidad articular de todas las articulaciones, carrera continua, rectas de velocidad y sesión de estiramientos.

Nos vemos el jueves!! :)

Runaticas. Primer día del curso

Runaticas. Primer día del curso

Runaticas. Primer día de curso

Runaticas. Primer día de curso